Третья
ступень комплекса «Готов к труду и обороне» предоставляет возможность детям в
возрасте от 10 до 11 лет проявить свои физические способности и развить важные
навыки. Сегодня мы рассмотрим, какие обязательные нормативы нужно сдавать.
Перед началом выполнения нормативов, рекомендуется проконсультироваться с тренером, который поможет выбрать правильный подход и определит уровень подготовки ребенка. Родители также могут сопровождать своего ребенка на этом пути, показывая поддержку и вдохновляя на достижение лучших результатов.
Бег
на скорость. Ребенку нужно будет пробежать дистанцию в 30 м в кратчайшие сроки.
Результаты замеряются в секундах, и идеальным было бы достичь времени от 5 до 7
секунд.
Бег
на выносливость. Одними из основных испытаний для проверки физических
возможностей являются бег на 1000 м, бег на лыжах 1 км и кросс по пересеченной
местности на 2 км. Юным спортсменам предстоит как можно быстрее преодолеть
заданные дистанции.
Подтягивания
на перекладине. Для успешного выполнения требуется сделать от 7 до 21
подтягиваний из виса лежа на низкой перекладине в соответствии с полом. А
подтягивание из виса на высокой перекладине доступно для сдачи только
мальчикам, где им нужно подтянуться от 2 до 6 раз.
Наклоны
вперед на гимнастической скамье. При выполнении этого упражнения ребенку
необходимо показать свою гибкость в определенных позах, таких как приседания,
выпады и углубленные наклоны. Цель состоит в том, чтобы выполнить заданный
объем и при этом сохранить правильную технику.
Сгибание
и разгибание рук в упоре лежа. Одно из самых важных упражнений это отжимания.
Мальчикам, для успешного выполнения этого испытания, предстоит отжаться от 10
до 22 раз, а девочкам – от 5 до 13.
Важно
запомнить, что ГТО - это не только система физических нормативов, но и
воспитание духовно-моральных качеств. Данная ступень поможет детям в возрасте
от 10 до 11 лет развивать самодисциплину, выносливость и уверенность в
собственных силах.
Напомним,
комплекс ГТО является неотъемлемой частью федерального проекта «Спорт – норма
жизни» национального проекта «Демография», инициированного Президентом. Главная
задача проекта – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической
культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.
#Подтянись
к движению ГТО.